Zahradní práce jsou fyzické a nabízejí vám šanci zůstat fit. Zde jsou některé vynikající Cvičení ze zahradnictví aby vaše tělo bylo ve formě!
Cvičení je skvělý způsob, jak zůstat zdravý a fit. Ale většina z nás se nemůže držet režimu ani kvůli nedostatku času nebo motivace. Tady přichází na scénu zahradničení. Je to příjemný a příjemný způsob, jak se udržet fit a flexibilní, protože budete obklopeni rostlinami. Pojďme diskutovat o výhodách nejběžnějších zahradnických prací, které lze snadno nazvat–Cvičení ze zahradnictví!
Cvičení ze zahradnictví
1. Hrabání
Přínosné pro: Paže, záda, nohy a ramena
Hrábě se používá pro hrabání na zahradě. Může provádět úkoly, jako je odstraňování plevelů, vytváření hromád trávy, listí a údržba trávníku. Při tom provádíte tahový pohyb. Hrabáním spálíte za hodinu asi 250–300 kalorií.
2. Zametání
Přínosné pro: Paže, nohy a ramena
Je známo, že kardio spálí hodně kalorií zvýšením srdeční frekvence. Zametání má podobný účinek, když ho provádíte ve vysokém tempu. Nejen, že vyčistíte zahradní chodníky a dlažební kámen, ale také spálíte 200 a více kalorií za hodinu.
3. Ořezávání
Přínosné pro: Paže a klouby
Při prořezávání větví vyvýšených stromů musíte protáhnout tělo. Funguje to jako dobrý celkový protah pro tělo. Pohyby, jako je hackování a řezání, jsou také dobré pro celé tělo. Fantastický způsob, jak dostat své rostliny i sebe do formy!
4. Kopání
Přínosné pro: Jádro svalů zad, nohou, ramen a paží
Lopata se používá k kopání na zahradní posteli. Složené pohyby jsou skvělé pro získání tvaru. Nepřehánějte, protože by to mohlo způsobit zranění. Místo toho postupně budujte svoji vytrvalost.
5. Okopávání
Přínosné pro: Paže, rameno a záda
Je to náročný úkol, zvláště když je povrch kamenitý. Ať už používáte tvarovací motyku pro tvarování nebo rvačku pro odplevelení a provzdušnění půdy, v obou případech budete mít za chvilku těžké dýchání. Doporučujeme nosit rukavice, abyste zabránili vzniku mozolů.
6. Odplevelení
Přínosné pro: Svaly nohou a stehen, paže
Získejte maximální užitek z odstraňování plevele tím, že budete pracovat na správné pozici. Místo toho, abyste klečeli nebo seděli na křesle při odstraňování plevele, můžete do dřepu zahrnout více svalů nohou. Při plenění držte pozici v podřepu, dokud nezačnete pociťovat pálení na nohou. To bude fungovat téměř pro všechny svalové skupiny nohou.
7. Sekání trávníku
Přínosné pro:Kompletní tělesné cvičení
Pravidelné sečení nejenže dělá trávník reprezentativním a bez škůdců, ale je také skvělým způsobem cvičení. Stejně jako při kardio tréninku, i zde se budete silně potit a během chvilky tvrdě dýchat. Chcete-li maximalizovat úsilí, použijte namísto benzínové nebo elektrické sekačky staromódní ruční sekačku.
8. Tesařství
Přínosné pro: Plné tělo
Potřeba tesařství vzniká na zahradě poměrně často. Ať už potřebujete nový skleník, postavit kurník nebo dokonce vyrobit zahradní box. Všechny tyto věci vyžadují fyzickou i duševní tvrdou práci. Perfektní způsob, jak udržet svou mysl a tělo ve formě a zároveň z toho něco vytvořit.
