Existují Rostliny, které zlepšují paměť a koncentraci, a jejich používání může udržet váš mozek zdravý a zlepšit kognitivní fungování.
1. Huperzia
Huperzine-A je sloučenina, která se obvykle získává z extraktů Huperzia serrata, také známých jako firmosy. Rostlina pochází z částí Číny a jihovýchodní Asie.
Sloučenina-huperzin A se běžně používá jako zesilovač paměti, protože ovlivňuje neurotransmitery a zase podporuje zdravý růst mozku.
Pomáhá také při Alzheimerově chorobě a vaskulární demenci. Přečtěte si o tom více zde!
2. Fazole
Cholin je živina přítomná ve většině druhů fazolí. Podporuje zdravý metabolismus a podporuje tvorbu neurotransmiterů v mozku. Cholin také brání poklesu poznávacích akcí mysli. Fazole můžete napařit a jíst s trochou soli, abyste dosáhli maximálního prospěchu.
Fazole jsou již jedním z nejbohatších zdrojů veganských bílkovin; stojí za to je přidat do své běžné stravy.
3. Ginkgo biloba
Ginkgo biloba se od nepaměti používá k mnoha kognitivním výhodám. Kromě toho může tato mocná léčivá bylina regenerovat a léčit mozkové buňky a podporovat pozornost, paměť a inteligenci. Kromě zlepšení duševního zdraví má Ginkgo Biloba také mnoho dalších zdravotních výhod.
Při užívání této byliny buďte opatrní, pokud užíváte určité léky. Získejte pomoc odtud, pokud si chcete ve své zahradě vypěstovat strom ginkgo biloba.
4. Kale
Díky nejvyšší hustotě živin je kale skvělým přírodním zdrojem pro udržení dobrého duševního zdraví. Skládá se ze známého mozku podporujícího mastné kyseliny - Omega-3. K dispozici je také přítomnost rostlinného pigmentu známého jako lutein, který zvyšuje schopnost učení a paměti.
Existuje mnoho způsobů, jak kapustu konzumovat: Můžete si ji přidat do salátů nebo s ní připravit různé recepty.
Přečtěte si také: Nejlepší salátové zelené pro kontejnerové zahradníky
5. Rosemary
Nemůžete přeskočit rozmarýn, jeden z nejlepších bylinky pro paměťovou paměť. Tato bylina se již dlouho používá pro aromaterapii jako posilovač paměti, zejména ve formě éterického oleje. Je známo, že éterický olej z rozmarýnu podporuje retenci paměti, koncentraci a účinnost při duševních úkolech. Když se užívá ústy, ukazuje se jako vynikající antioxidant, který zasahuje proti volným radikálům.
V každodenním jídle najdete spoustu způsobů, jak jíst rozmarýn, recepty najdete v tomto článku BuzzFeed. Nezapomeňte si také přečíst výsledek tohoto klinického hodnocení zde.
6. Tymián
Tato oblíbená bylina často zvyšuje hladinu antioxidantů a některých zdravých tuků, jako je Omega-3, v mozku. O vztahu mezi tymiánem a pamětí však není známo mnoho, ale vědci se domnívají, že má některé vzácné pozitivní účinky na vaše mozkové buňky.
Je bohatý na luteolin, což je flavonoid s antioxidačními vlastnostmi. Můžete jej přidat do svých receptů nebo připravit tymiánový čaj.
Přečtěte si také: 13 snadno rostoucích bylin
7. Máta peprná
Máta má mnoho zdravotních výhod; zlepšuje vaše schopnosti učení a kreativní mysl. Vůně této byliny prokázala svou schopnost mít pozitivní účinky na poznávání a náladu v mnoha vědeckých výzkumech.
Vědci často tvrdí, že infuze vašeho pokoje vůní máty peprné může vyvolat vysokou hladinu energie a zároveň zvýšit vaši bdělost a funkci paměti. Je to snadno rostoucí bylina a má mnoho kulinářských využití.
Přečtěte si také: Úžasný olej z máty peprné se používá pro zahradníky
8. Bacopa Monnieri
Bacopa Monnieri je ájurvédská bylina, která je také známá jako Brahmi. Snižuje zánět a snižuje beta-amyloid v mozku a může také pomoci lidem s Alzheimerovou chorobou nebo problémy s úzkostí. Je to skvělý zdroj pro udržení mysli bez stresu a úzkosti, čímž zvyšuje vaše duševní zdraví.
Tuto bylinu můžete konzumovat ve formě tonické tekutiny nebo ji kombinovat s pokrmy. Ověřte si tuto studii.
Přečtěte si také: Udělejte všechny tyto věci před 7:00 pro krásnou zahradu
9. Ashwagandha
Ashwagandha se běžně používá k léčbě nervového vyčerpání a prevenci vyčerpání mozkových buněk. Tento tradiční ajurvédský lék vám pomůže dosáhnout mentální jasnosti a zlepšit kognitivní výkony.
Kromě toho také posiluje imunitní systém a reprodukční funkce. Zde se dozvíte, jak ji vypěstovat.
10. Sweet Flag (Vacha)
Vacha je léčivá bylina, která se běžně používá na pomoc lidem s poruchami nervového systému. Má silný dopad na lidi s nízkou náladou, protože funguje skvěle jako stimulant. Možná pomáhá detoxikovat mozek a zlepšit jeho fungování, což dále napomáhá duševní koncentraci a vzpomínkové síle.
11. Gotu Kola
Asijský Pennywort, také známý jako Gotu kola, pochází z částí Indie, zajímavě se tomu říká Brahmi také. Tento článek zde však vysvětluje rozdíl mezi výše uvedenou rostlinou a touto studnou. Výrazně zvyšuje krevní oběh a podporuje paměť. Jako adaptogen může snížit hladinu stresu, což má za následek zlepšení paměti.
Zde se dozvíte více. Přečtěte si také tento léčivý článek pro důkazy.
12. Houba Reishi
Houba Reishi, která je léčivou rostlinou, vám pomůže s mnoha zdravotními komplikacemi. Jedním z nich je úzkost a deprese. Stres a úzkost mají tendenci narušovat normální fungování mozku, takže je obtížné jasně myslet a memorovat. I když reishi nemůže přímo zasáhnout tyto problémy, může zmírnit některé příznaky.
Můžete si vzít doplňky houby Reishi v jakékoli formě, pevné nebo tekuté! V tomto článku Michiganské univerzity se dozvíte o této slavné japonské houbě.
13. Svatá bazalka
Svatá bazalka nebo tulsi zvyšuje přísun kyslíku a zlepšuje krevní oběh. Může být také použit k léčbě deprese a celkového kognitivního fungování. Můžete to buď syrové s trochou vody, nebo si je přidat do salátů nebo jiných pokrmů nebo si připravit bazalkový čaj.
Přečtěte si také: 18 druhů odrůd bazalky pro zahradníky
14. Ženšen
Ženšen zvyšuje celkové duševní zdraví zlepšením vitality. Vědci tvrdí, že ženšen aktivuje aktivity neurotransmiterů, a proto zvyšuje paměť. Kromě toho zabraňuje mozkovým buňkám před toxiny a udržuje lepší fungování v těle a mozku.
Naučte se, jak pěstovat ženšen ve vaší zahradě zde.
15. Brčál
Brčál zlepšuje cirkulaci krve a kyslíku v mozku, aby umožnil vaší mysli podávat dobrý výkon. Má vinkamin, který je dnes běžnou přísadou v léčbě Alzheimerovy choroby a demence. Je to silný úderný prostředek proti volným radikálům a zabraňuje možnému poškození cév. Dodáním více živin do mozku může periwinkle pomoci mozku správně fungovat při ukládání a memorování věcí.
Brčálinky (Vinca minor a Vinca major) se používají k léčebným účelům. Zde se dozvíte, jak jej používat.
16. Borůvky
Sloučeniny přítomné v borůvkách mohou zlepšit rozhodovací schopnost, verbální porozumění, paměť a schopnost uvažovat. Pravidelná konzumace borůvek může chránit člověka před ovlivněním Alzheimerovou chorobou a demencí.
Podle tohoto výzkumu může pití borůvkové šťávy zlepšit funkci mozku u starších lidí.
17. Yerba Maté
Yerba Mate je keř, který většina lidí používá ke zmírnění deprese a zvýšení koncentrace. Také tento léčivý keř vykazuje pozitivní dopady na problémy s krátkodobou pamětí.
Spolu s tím může jeho konzumace ve formě čaje pomoci při vědomé relaxaci a zlepšených schopnostech učení. Navštivte Healthline a podívejte se na další výhody Yerba Mate.
